DO EXERCISE, STAY FIT & STAY SAFE AT HOME

Regular exercise is essential for everyone in normal situation. However exercise is crucial especially during this covid-19 Pandemic. Exercise is important for well being during pandemic because it can reduce stress, boost the immune system, prevent weight gain and improve sleep.

To reduce the spread of COVID-19, few measures are taken, these are causing changes in everyday schedule are disrupting workout routines for all of us. By doing exercising with family, getting outdoors, setting exercise goals, using online fitness resources, doing calorie-burning chores, you can safely engage in physical activity.

 

Although it might be tempting to skip your workout during these challenging times, undoubtedly exercise is crucial to your physical health and mental well-being during the COVID-19 pandemic.

If you are working from home, you may find that you are sitting for more extended periods and changes in your daily routine may make it more challenging to find time to exercise.

COVID-19 related concerns may affect your diet, which leads to higher consumption that could increase your body weight. All the extra hours you are spending at home may make you more likely to snack or prepare high- calorie, comfort-food meals. Additionally, many people are in fear, stress, sadness, anxiety, boredom, isolation and financial concerns. All of these can have a negative effect on diet, physical health and mental well-being.





 

There are many ways you can be active without go to gym.

Exercise with your Family. Exercise is an excellent opportunity for family fun. You and your family members can exercise together by doing walks, living room yoga sessions, backyard soccer games etc. Get outdoors by walking, jogging, cycling can help you get fresh air while staying safely away from others. Follow this routine along with online exercise videos. Start enjoying yoga, strength training, dance and another type of workout. Many exercise organizations are now providing on-demand virtual fitness content. Start Challenge yourself by set an exercise goal such as doing yoga six days in a week on a regular basis and make a plan to toward achieving it. Start working calorie-burning chores such as working in the garden, washing the car, cleaning the floor etc. Although it may take some more efforts to create and adjust in your new fitness routines but regular physical activity can help you optimize your health and well-being during this pandemic condition.




Preeti Nagar

HIMCOM  

Comments

Post a Comment

Media College in Delhi Popular Posts

नकारात्मक ऊर्जाओं का अस्तित्व और उसके रहस्य ||

Image
 आज हम बात कर रहे है उन नकारात्मक ऊर्जाओं कि जिनका अस्तित्व दुनिया में मौजूद है । भूत जिसका अर्थ है बीता हुए कल ,जो चीज़े बीत जाती है वो सिर्फ यादे बनकर रह रहती है ।कभी - कभी बीती हुई चीज़े हमारे सामने इस प्रकार आती है कि वह हमें अंदर से और बाहर से भी डरा कर चली जाती है।  कहते हैं कई बार हम आत्माओं को देख नहीं सकते पर हम उन्हें महसूस कर सकते हैं। दुनिया रहस्य से भरी है किसी एक का रहस्य पता लगाते लगाते हम किसी अन्य रहस्य पर पहुंच जाते हैं। जैसे समय रुक नहीं सकता वैसे ही दुनिया में कई अनेक ऐसी चमत्कारी चीजें हैं जिनकी गिनती नहीं है । जहां हम भगवान पर विश्वास करते है वहीं कहीं न कहीं हम शैतान जैसी बातों से रूबरू होते है ।  विज्ञान इतनी तरक्की कर चुका है लेकिन वह आज तक इन जादुई चीजों का पता नहीं लगा पाया है जहां विज्ञान कहता है उर्जा कभी खत्म नहीं हो सकती वह किसी ना किसी रूप में स्थिर हो जाती है। हर सिक्के के 2 पहलू होते हैं अगर दुनिया में सकारात्मक ऊर्जा है तो नकारात्मक जरूर होगी। डर एक ऐसा शब्द है या फिर एक ऐसा एहसास है जो हमें काटने पर मजबूर कर देता है कभी-कभी हमें हैरत मे...
Read more

अयोध्या में मन रहा है प्राण प्रतिष्ठा का उत्सव

Image
 अयोध्या में  मन रहा है प्राण प्रतिष्ठा का उत्सव राम मंदिर में भगवान रामलला की प्राण प्रतिष्ठा समारोह के अवसर पर रामनगरी में 22 जनवरी से पहले तीन प्रतिमाएं  स्थापित किए जाने की तैयारी चल रही है।  प्राण प्रतिष्ठा तक विभिन्न  पूजन की तिथियां- अयोध्या में 18 जनवरी को लगभग एक बजे से गणपति पूजन किया जाएगा। इसके साथ ही जन्मभूमि मंदिर के गर्भगृह में रामलला की प्राण प्रतिष्ठा का प्रधान संकल्प लिया जाएगा। इसके साथ मात्रिका पूजन होगा। फिर पंचांग पूजन के बाद मंडप प्रवेश का आयोजन होगा। अयोध्या राम मंदिर में रामलला की प्राण प्रतिष्ठा के अनुष्ठान के तहत 17 को महिलाओं ने कलश यात्रा भी निकाली । रामलला की अनुकृति का राम मंदिर परिसर में प्रवेश कराया गया। यह अनुकृति दस किलो की है। असली रामलला की मूर्ति का वजन ज्यादा होने के कारण इस छोटी मूर्ति का नगर भ्रमण और मंदिर प्रवेश कराया गया है। देर शाम रामलला की असली मूर्ति भी राममंदिर पहुंच गई। आज यानी 18 जनवरी रामलला गर्भगृह में पहुंच जाएंगे। इससे पहले यज्ञ मंडप के 16 स्तंभों और चारों द्वारों का पूजन भी हुआ।  बताया गया है  कि 1...
Read more

श्री विष्णु जब देवशयनी पर पाताल लोक जाते हैं, तब पृथ्वी का संचालन कौन करता हैं ?

Image
मंगलवार को  देवशयनी एकादशी थी। आषाढ़ शुक्ल एकादशी से कार्तिक शुक्ल एकादशी तक यानि 4 महीने श्री हरी विष्णु पाताल लोक में विश्राम करते है।   अब सवाल उठता है की जब श्री विष्णु विश्राम करते है, तब पृथ्वी का भार कौन संभालता है। आज इस ब्लॉग से हम सभी तथ्य जानेंगे।   क्या है देवशयनी एकादशी? आषाढ़ शुक्ल एकादशी को देवशयनी एकदशी कहते हैं। पद्मा पुराण के अनुसार आषाढ़ शुक्ल एकादशी यानि देवशयनी एकादशी के दिन श्री हरी विष्णु विश्राम करने जाते है और देवउठनी एकादशी तक वही विश्राम करते है। विश्राम पर जाने के समय को देवशयनी और विश्राम पूर्ण होने पर जब वो जागते है उस  दिन को देवउठनी एकादशी नामसे जाना जाता है।  आखिर क्यों जाते हैं श्री हरि  विष्णु पाताल लोक ? भागवत पुराण के 10वे  खंड के 56वे अध्याय के उल्लेख के अनुसार एक बार श्री हरी विष्णु शंखचूड़ नामक असुर के साथ युद्ध लम्बे अंतराल तक चलता रहा। युद्ध में विजयी होने के बाद भगवान बहुत थक गए थे। देवताओ ने आषाढ़ शुक्ल एकादशी के दिन प्रभु की पूजा करने के बाद उनसे विनती की कि अब वह कुछ समय विश्राम करे। देवताओं ...
Read more